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Gesund leben

Grundlage für ein langes Leben ist an erster Stelle die Gesundheit eines Menschen. Viel Bewegung und eine ausgewogene Ernährung schützen vor Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Krebs.

Sport hilft nicht nur gegen Übergewicht und Bluthochdruck, sondern beugt auch einer ganzen Reihe von Erkrankungen vor. Freizeitsportler profitieren schon von der ersten Minute Training: Die Körperwahrnehmung verbessert sich, Rückenschmerzen und andere chronische Leiden nehmen ab.

Und eine weitere gute Nachricht: Es ist nie zu spät, mit Sport anzufangen. Auch wer erst im Alter beginnt, profitiert praktisch sofort von den positiven Wirkungen. 20 Minuten täglich reichen teilweise schon aus.

Gesunde Ernährung

Gut essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens und ist sehr wichtig für unsere Lebensqualität. Unter gesundem Essen versteht man heute eine abwechslungsreiche, ausgewogene und frische Mischkost, die ruhig fantasievoll zubereitet sein darf.

Bevorzugt sollte man mehr pflanzliche als tierische Lebensmittel verwenden und lediglich geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker. Viel Flüssigkeit ist unbedingt notwendig, dabei sind Wasser, Tees, Säfte und ähnliches gemeint. Nach jeder Tasse Kaffee sollte man unbedingt ein Glas Wasser trinken.

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